El colágeno es una de las proteínas más importantes de nuestro cuerpo, se encarga de unir nuestros tejidos y forma parte de las articulaciones, piel, huesos, músculos, los tendones y ligamentos. Sin embargo, con el paso de los años, nuestro organismo deja de generar colágeno de forma natural y este proceso puede verse adelantado por los malos hábitos.
Síntomas de pérdida de colágeno:
- Molestias y dolor articular.
- Pérdida de densidad ósea
- Aparición de arrugas.
- Envejecimiento dérmico
Para mejorar el estado de la piel, huesos y articulaciones es indispensable eliminar de nuestra dieta los azúcares simples, las grasas trans y, en general, todos los alimentos procesados, pobres en vitaminas, minerales y aminoácidos y tan perjudiciales para nuestra salud.
Una alimentación adecuada con presencia de alimentos como pescado azul, frutos secos, cebollas, fresas, huevos, lácteos y carne puede ser nuestra gran aliada para lograr unos niveles idóneos de esta proteína esencial. Además de cuidar la dieta y una correcta hidratación, es fundamental mantenernos activo. El movimiento es el mejor 'lubricante' articular así que tenemos que evitar el sedentarismo y tratar de realizar ejercicio físico.
FUENTE: Hola Lifestyle
